Trái tim là một bộ phận duy trì sự sống của cơ thể, vậy chúng ta cần làm gì để bảo vệ sức khỏe của tim. Bài viết dưới đây của
Bệnh viện Thanh Vũ Bạc Liêu
sẽ mang đến cho bạn những thông tin bổ ích để có một trái tim khỏe mạnh nhất nhé.
Những điều nên làm để có một trái tim khỏe mạnh
Tập thể dục
Tập thể dục luôn tốt cho sức khỏe và cho tim. Các môn thể thao nên tập luyện để có một trái tim khỏe mạnh là đạp xe, bơi lội, yoga, thể dục nhịp điệu...
Duy trì hoạt động ngoài trời, hòa mình vào thiên nhiên
Căng thẳng không tốt cho tim. Những hoạt động ngoài trời như đi bộ, ngồi chơi trong công viên làm giảm đáng kể hormon stress và giảm huyết áp, có lợi cho tim và tinh thần.
Ăn các loại thực phẩm có lợi cho tim
Những loại thực phẩm chứa acid béo omega-3, các thực phẩm giàu chất xơ và dinh dưỡng thực vật giúp bảo vệ các mô tim. Ăn nhiều các loại trái cây tươi và rau xanh sẽ rất có lợi cho tim. Bạn không nên ăn quá nhiều thức ăn chứa mỡ, cholestrol vì những thực phẩm này có thể khiến tim của bạn không khỏe mạnh, gặp các vấn đề nhồi máu cơ tim...
Ngủ 6-8 giờ mỗi ngày
Giấc ngủ luôn luôn loại bỏ những tiêu cực từ ngày hôm trước và cơ thể nạp đầy năng lượng, sẵn sàng cho ngày mới. Ngủ ít cũng gây hại cho tim, đặc biệt là ở người đã có nguy cơ bệnh tim.
Hạn chế bia rượu và thuốc lá
Cả nam giới và nữ nếu hạn chế được cồn từ bia rượu sẽ ít có các biểu hiện của đau tức ngực, đột quỵ, suy tim. Để cải thiện sức khỏe tim nên cai thuốc lá và hạn chế bia rượu.
Xem thêm :
Phân biệt nhồi máu cơ tim và đột quỵ
Trên đây là những điều mà chúng ta nên làm để giúp trái tim của mình được mạnh khỏe. Hi vọng bài tổng hợp trên của Bệnh viện Thanh Vũ Bạc Liêu sẽ giúp cho bạn có thêm nhiều kiến thức bổ ích để chăm sóc sức khỏe bản thân và những người thân yêu.
